预测预产期最常用的方法,就是内格勒法则，以末次月经第一天为起点，月份减三或加九，日期加七，就能得出一个大致日期，比如末次月经是3月10日，预产期就是12月17日，这个算法默认月经周期为28天，排卵在第14天左右。
如果月经周期不是28天,比如35天，那排卵会晚一周，预产期也要相应往后推7天，周期短于28天的人，则要提前几天，很多手机应用和产检手册都内置了这个公式，输入末次月经就能秒出结果。
需要提醒的是,这个日期只是估算，真正在那一天出生的宝宝不到5%，统计显示，只有约4%的胎儿恰好落在预产期当天，大多数会在预产期前后两周内发动。
月经不规律、记不清末次月经，或者刚停避孕药就怀孕的人，单靠日期推算误差会很大，这时候，孕早期B超才是最准的，在孕7到13周之间，医生测量胎儿头臀长，能推算出非常接近真实的孕周。
头臀长每差1毫米,孕周大约差0.6天，孕14周以后，再用B超推算预产期，误差会明显增大，因为胎儿开始蜷缩，测量不再那么精确，如果早期B超结果和末次月经算法相差超过5天，医生通常会以B超为准。
举个例子,一位妈妈按月经算预产期是6月1日，但8周B超显示胎儿大小对应5月25日，医生就会把预产期改成5月25日，这个校正后的日期，对后续判断胎儿发育是否达标非常关键。
到了孕中期,胎动出现的时间也能帮助估算，初产妇通常在孕18到20周第一次感觉到胎动，经产妇会早一些，大约16到18周，用胎动日加上20周（初产妇）或22周（经产妇），可以粗略反推预产期。
孕20周以后,量宫高也有参考价值，耻骨联合上缘到子宫底的长度，以厘米为单位，在孕20到34周之间大致等于孕周，比如宫高26厘米，大约对应孕26周，不过这个方法受孕妇体型、羊水量、多胎等因素影响，只能作为辅助。
孕晚期医生会根据宫颈成熟度、胎儿入盆情况来综合判断，胎儿入盆通常发生在预产期前2到4周，初产妇更早，经产妇可能临产前才入盆，这些信号能帮你大致知道“快了”，但没法精确到某一天。
多胎妊娠、羊水过多、妊娠糖尿病、高血压等，都可能让宝宝提前报到，相反，初产、家族遗传、某些激素水平异常，则可能让孕期超过41周，统计上，黑人女性平均孕期比白人女性短约一周，亚洲女性介于两者之间。
年龄也有影响,20岁以下的初产妇，早产风险略高；35岁以上，过期妊娠的概率增加，如果上一胎是早产或过期产，这一胎重复同样情况的概率会明显上升。
想更主动地预测,可以记录基础体温或使用排卵试纸，明确排卵日，受孕日加上266天，就是比较准确的预产期，比如排卵试纸强阳后24小时内同房，受孕日大约就是那天，往后推38周即可。
预产期终究是一个范围,不是精确的“吉日”，真正要关注的是孕37周以后随时可能发动，提前准备好待产包，记好宫缩频率和破水迹象，定期产检，听医生对孕周的判断，比纠结哪一天生更有意义。